Les jours de jeûne les plus efficaces pour perdre du poids. Avis, résultats

Un jour de jeûne doit être convenu plusieurs fois par semaine. Les systèmes les plus efficaces permettent de perdre 1 à 2 kg en 24 heures. Pendant ce temps, les intestins et autres systèmes internes sont nettoyés : les déchets et les toxines quittent l’organisme plus rapidement.

Qu'est-ce qu'une journée de jeûne, à quoi sert-elle et à quelle fréquence doit-elle être pratiquée?

Une journée de jeûne (les systèmes nutritionnels les plus efficaces seront présentés plus loin dans l'article) comme variante du mono-régime n'apporte pas que des bénéfices pour le corps. Il ne peut être organisé sans préparation préalable. Les jours de jeûne, il y a une libération intensive de cellules graisseuses de la couche sous-cutanée.

La condition principale est le respect de toutes les règles de la méthodologie. Avant de commencer un mono-régime, il est nécessaire de préparer le corps à un nouveau régime. Les experts recommandent d’inclure des aliments faciles à digérer dans votre alimentation et de réduire la taille des portions.

Les jours de jeûne, il est nécessaire de respecter le régime de consommation d'alcool. Cela accélère l'élimination des toxines des intestins, du foie et du sang. L'utilisation systématique de régimes stricts peut améliorer l'activité fonctionnelle de la vésicule biliaire, du tube digestif et d'autres systèmes internes.

48 heures avant le jour de jeûne, il faut essayer de ne pas surcharger physiquement le corps.

Exclure complètement du régime :

• Alcool;
• Produits en conserve;
• produits semi-finis;
• aliments fumés, gras et salés.

Les jours de jeûne ne peuvent être convenus que deux fois par semaine au maximum (par exemple le mardi et le vendredi).

Pendant la grossesse, vous ne pouvez pas suivre un mono-régime quotidienet de l'allaiter. Les jours de jeûne sont contre-indiqués pour les personnes atteintes de maladies chroniques du tube digestif.

Jour de jeûne au kéfir

Le kéfir contient plus de 20 types de lactobacilles, nécessaires au fonctionnement intestinal normal.

Une journée de jeûne avec une boisson lactée fermentée permet de :

• éliminer la sensation de lourdeur;
• prévenir le développement de la constipation;
• renforcer les cheveux, les ongles et les os ;
• éliminer l'irritabilité;
• Restauration de la flore intestinale.

Le produit contient beaucoup de calcium et a un léger effet diurétique.

Les jours de jeûne au kéfir sont utiles pour les personnes présentant :

• Hypertension;
• Artériosclérose;
• dysbiose;
• Pathologies de la vésicule biliaire et du foie.

Le mono-régime quotidien présente un certain nombre de contre-indications, notamment :

• lésions ulcéreuses de l'estomac et des intestins;
• gastroduodénite;
• colite;
• Gastrite.

Il n'est pas recommandé d'utiliser du kéfir pour les personnes ayant une acidité élevée. La boisson peut provoquer des brûlures d'estomac.

Règles de base pour une journée de jeûne au kéfir :

• la boisson doit être la plus fraîche possible (au moins 5 jours à compter de la date de production) ;
• Il est préférable d'utiliser du kéfir faible en gras (1-1, 5 %) ;
• Norme quotidienne - au moins 1, 5 litre (5-6 canettes);
• Pendant la journée de jeûne, la consommation de sucre et de sel est strictement interdite.
• Avec un mono-régime, l’activité physique est réduite.
• A la veille du jour de jeûne, il est recommandé de manger davantage d'aliments contenant des protéines.

Lors d'un mono-régime au kéfir, vous pouvez manger du fromage cottage, des pommes, des concombres et des flocons d'avoine.

Exemple de menu :

• Petit-déjeuner – 250 ml de kéfir à la cannelle ;
• Déjeuner – 250 ml de kéfir, 100 g de fromage cottage ;
• Déjeuner – 250 ml de kéfir, 2 concombres frais ;
• Collation de l'après-midi – 250 ml de kéfir, pomme verte ;
• Dîner – 250 ml de kéfir, flocons d'avoine ;
• dîner tardif - 250 ml de kéfir.

En plus des boissons au lait fermenté, vous pouvez boire de l'eau minérale gazeuse et du thé vert tout au long de la journée.

Kéfir et fromage cottage

Les jours de jeûne au kéfir et au fromage cottage vous permettent de normaliser le métabolisme et de saturer le corps en vitamines, minéraux et nutriments essentiels. Les produits ont un effet positif sur l'état des os et de la peau. Le kéfir associé au fromage cottage aide à éliminer l'enflure.

Le régime quotidien est contre-indiqué pour les personnes souffrant d'une maladie rénale, de gastrite, d'ulcères et de diabète. Une intolérance individuelle au fromage cottage ou au kéfir est considérée comme une limitation absolue. Dans le cadre d'une mono-régime quotidienne, il est déconseillé de consommer des aliments dont la teneur en matières grasses est supérieure à 2 %.

L'une des principales conditions d'une journée de jeûne est le respect du régime de consommation d'alcool.Pendant la journée, vous pouvez boire du thé, du café (sans lait ni sucre) et de l'eau minérale plate. L'apport calorique quotidien ne dépasse pas 700 kcal. 24 heures avant le mono-régime, il est nécessaire de limiter la quantité d'aliments gras et lourds.

Vous pouvez consommer du fromage cottage et du kéfir en quantité illimitée.Un mono-régime quotidien comprend 5 à 6 repas. Il doit y avoir un intervalle de 1, 5 à 2 heures entre chacun. Les experts recommandent d'éviter les collations.

Exemple de menu :

• 00 – 250 ml de kéfir ;
• 30 à 100 g de fromage blanc ;
• 00 – 250 ml de kéfir ;
• 30 à 100 g de fromage blanc ;
• 00 – 250 ml de kéfir ;
• 30 à 100 g de fromage cottage ;
• 00 – 250 ml de kéfir ;
• 30 à 100 g de fromage blanc ;
• 00 – 250 ml de kéfir.

Le kéfir se marie bien avec le son. Vous pouvez ajouter du seigle, de l'avoine ou du blé à la boisson lactée fermentée (pas plus de 1 cuillère à soupe pour 250 ml).

Kéfir et flocons d'avoine

Une journée de jeûne (les méthodes les plus efficaces permettent de perdre jusqu'à 4 kg par jour) avec des flocons d'avoine et du kéfir est considérée comme l'une des plus populaires. Les produits combinés les uns aux autres satisfont rapidement la faim et augmentent les performances.

Les jours de jeûne avec des flocons d'avoine et du kéfir contribuent à :

• élimination des toxines et des déchets du corps ;
• Soulager la douleur liée aux troubles musculo-squelettiques ;
• perte de poids rapide;
• Normalisation des intestins et de l'estomac.

Lors d'un mono-régime quotidien, les experts recommandent de préparer du porridge à base de flocons d'avoine. Il est préférable de manger des céréales cuites longuement. Le porridge se prépare comme suit : mettez les flocons dans une casserole, ajoutez 500 ml d'eau et laissez cuire à feu doux pendant 20 minutes. Le sucre, le sel et le miel ne doivent pas être ajoutés au plat.

Exemple de menu :

• Petit-déjeuner - flocons d'avoine ;
• Déjeuner – 250 ml de kéfir ;
• déjeuner - flocons d'avoine;
• Collation de l'après-midi – 250 ml de kéfir ;
• dîner - flocons d'avoine;
• dîner tardif - 250 ml de kéfir.

Le mono régime est contre-indiqué aux femmes enceintes et allaitantes. Il n'est pas recommandé d'établir des jours de jeûne pour les personnes souffrant de maladies intestinales et gastriques.

Kéfir aux légumes

Les experts ne recommandent pas de combiner le kéfir avec des légumes autres que les concombres frais.Avec une variante stricte du mono-régime, le corps est nettoyé des toxines et des toxines et l'excès de liquide est éliminé. Les produits contiennent une grande quantité de microéléments (phosphore, magnésium, potassium, zinc, manganèse, fer), de vitamines (B12, B1, A, PP, C) et de fibres.

La valeur énergétique des produits est faible, le système n'est donc pas adapté aux personnes dont l'activité professionnelle implique une activité physique. Avec un régime mono, les experts recommandent de ne manger que des légumes moulus.

Contre-indications :

• tendance aux réactions allergiques;
• manque de fer dans le sang;
• maladies vasculaires et cardiaques;
• enfants ou âge ;
• Pathologies des reins et du système urinaire ;
• la période de naissance d'un enfant et l'allaitement ;
• diabète sucré (quel que soit le type);
• Pathologies du tube digestif.

Vous pouvez préparer un cocktail rafraîchissant à partir de kéfir et de concombres et le boire tout au long de la journée. Pour ce faire, ajoutez des légumes finement hachés ou râpés (500 g) à la boisson lactée fermentée. Les ingrédients sont mélangés (vous pouvez ajouter des légumes verts) et le cocktail est prêt pour 6 portions.

Une autre option pour le menu de déchargement :

• Petit-déjeuner – 250 ml de kéfir, 2 concombres frais ;
• Déjeuner – 2 concombres frais ;
• Déjeuner – 250 ml, 2 concombres frais ;
• Collation de l'après-midi – 250 ml de kéfir ;
• Dîner – 250 ml de kéfir, 2 concombres frais ;
• dîner tardif – 2 concombres frais.

Il convient de noter qu’une combinaison de différents aliments peut provoquer des diarrhées. Il s’agit d’un phénomène normal qui indique le début du processus de nettoyage du côlon.

Kéfir au sarrasin

Le kéfir combiné au sarrasin est une autre option pour une journée de jeûne. Les produits améliorent le fonctionnement des systèmes internes et aident à nettoyer les intestins. Le kéfir à la bouillie de sarrasin restaure la microflore.

Les experts recommandent de consommer du sarrasin vert lors d'un mono-régime.

Ce grain ne se prêtait pas à un traitement thermique préalable, tous les minéraux et vitamines y étaient donc conservés. Boire jusqu'à 2 litres de kéfir (1%) le jour de jeûne. Le sarrasin est préparé à l'avance : 250 g sont versés avec 500 ml d'eau bouillante, le récipient est recouvert d'un couvercle et laissé pendant 8 heures.

La bouillie finie est divisée en 3 portions. Il doit être consommé sans sel, sans sucre et sans beurre. Vous pouvez également verser une boisson lactée fermentée sur du sarrasin et la laisser dans un endroit chaud pendant 6 à 8 heures. En plus du kéfir, vous pouvez boire jusqu'à 1, 5 litre de tisane ou d'eau plate par jour.

Exemple de menu :

• Petit-déjeuner – 250 ml de kéfir, bouillie de sarrasin ;
• Déjeuner – 250 ml de kéfir ;
• Déjeuner – bouillie de sarrasin ;
• Collation de l'après-midi – 250 ml de kéfir ;
• Dîner – bouillie de sarrasin ;
• dîner tardif - 250 ml de kéfir.

La technique ne peut pas être utilisée par des personnes présentant des réactions allergiques. Les jours de jeûne sont contre-indiqués pour les enfants. Les pathologies du tube digestif sont considérées comme des limitations absolues.

Journée pastèque

Une journée de jeûne (les options les plus efficaces impliquent des restrictions strictes) avec de la pastèque garantit l'élimination de l'excès de liquide du corps.

Les baies mûres contiennent une grande quantité de vitamines et de minéraux nécessaires au fonctionnement normal de l'organisme :

• acides d'origine organique (dont acide folique) ;
• le lycopène;
• Iode;
• Zinc;
• Phosphore;
• Magnésium;
• Calcium;
• Fer;
• Vitamines B1, B2, PP, C, A.

La combustion des graisses commence en même temps que le nettoyage intestinal. Le régime assure le renouvellement du sang. Les experts conseillent de manipuler les baies de manière responsable : si la pulpe contient des substances cancérigènes et des nitrates, le risque d'intoxication grave est élevé. Le lycopène peut provoquer une réaction négative, se manifestant sous forme d'hyperémie et d'éruption cutanée.

La pastèque a un fort effet diurétique, il est donc recommandé de planifier des jours de jeûne pas plus d'une fois par semaine. Un régime mono consiste à éviter tout liquide, y compris l’eau minérale plate. La pastèque doit être coupée, la pulpe séparée et les graines retirées. Divisez-le en 6 portions égales. La baie est consommée toutes les 2 heures.

sur les pommes

Des études ont montré que la consommation quotidienne de pommes prévient le processus de stagnation et de putréfaction des aliments dans les intestins. Les fruits contiennent des antioxydants naturels qui aident à prévenir le vieillissement naturel de la peau et à renforcer les défenses de l'organisme. Les pommes sont également riches en vitamines, pectines et microéléments.

Pour prévenir les maladies, les journées de jeûne doivent être organisées systématiquement :

• les articulations;
• cœurs;
• Rein;
• Foie;
• Navires.

Le régime pomme présente un certain nombre de contre-indications :

• intolérance individuelle ou tendance aux réactions allergiques;
• insuffisance hépatique et rénale (y compris aiguë) ;
• lésions ulcéreuses de l'estomac;
• acidité accrue.

Principes de base du mono-régime quotidien :

• limiter l'activité physique;
• le respect du régime de consommation d'alcool;
• Prendre des laxatifs la veille du jour de jeûne.

Pour nettoyer les intestins et éliminer l'excès de liquide, les experts recommandent de respecter une méthode stricte consistant à ne manger que des pommes. Vous ne pouvez même pas boire d'eau pendant la journée. La consommation quotidienne de fruits est de 2 kg. Les pommes peuvent être combinées avec du fromage cottage. Dans ce cas, consommez 600 g de produit laitier et 1 kg de fruits frais tout au long de la journée.

Vous pouvez boire des décoctions de plantes médicinales, des tisanes et de l'eau minérale plate. Les cocktails sont à base de pommes. Vous pouvez y ajouter du jus de carotte ou de concombre.

Les jours de jeûne Apple offrent de nombreuses options. Les fruits peuvent être consommés avec des flocons d'avoine et des œufs.

Sur l'eau

Une journée de jeûne (les systèmes nutritionnels les plus efficaces nécessitent le respect de règles de base) sur l'eau est considérée comme la méthode la plus stricte pour perdre du poids. Il ne convient qu’aux personnes en parfaite santé.

Un régime hydrique favorise :

• combustion accélérée des graisses;
• restauration des processus de digestion des aliments;
• élimination du gonflement;
• élimination des toxines et des déchets ;
• Nettoyer le tube digestif, le foie, les articulations, les vaisseaux sanguins et les reins.

Les contre-indications incluent les maladies des systèmes cardiovasculaire, nerveux, urinaire et hormonal. Le régime ne convient pas aux personnes âgées et aux enfants. En cas d'hypertension et d'hypotension, il vaut mieux abandonner le système. Lors d'une journée de jeûne, il est nécessaire d'assurer la paix émotionnelle et physique, c'est pourquoi un mono-régime quotidien est généralement effectué le week-end.

Dans les 48 heures, il est nécessaire d'exclure complètement de l'alimentation tous les aliments, à l'exception des légumes et des fruits. Une fois par jour, vous pouvez manger du porridge préparé sans sel et avec de l'eau. Pendant le mono-régime, buvez jusqu'à 2 litres d'eau minérale gazeuse. Si aucun gonflement ne se produit dans la seconde moitié de la journée, la quantité de liquide peut être doublée.

Une forte sensation de faim peut être supprimée avec des carottes ou une pomme. Les fruits et légumes ne peuvent être consommés qu’une fois par jour. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter du jus de citron ou du miel à l'eau.

Sur le sarrasin

En plus des vitamines et des minéraux, le sarrasin contient également de la rutine et de la lysine.

Les jours de jeûne au sarrasin contribuent à :

• améliorer l'état des ongles, des cheveux et de la peau ;
• Restaurer les défenses de l'organisme et augmenter la résistance au stress ;
• stimulation de la contractilité intestinale;
• restauration des processus digestifs;
• accélération des processus d'absorption du calcium;
• Renforcement des vaisseaux sanguins.

Le sarrasin rassasie rapidement la faim, quel que soit le mode de cuisson. Les jours de jeûne ont lieu une fois par semaine. La technique nettoie le corps et élimine l'excès de liquide. Les jours de jeûne accélèrent le processus métabolique.

Pour obtenir des résultats optimaux, vous devez suivre les principes de base d'un régime mono :

• limiter l'activité physique;
• exclusion du régime alimentaire de tous les aliments à l'exception du sarrasin ;
• Respect du régime de consommation d'alcool.

Le régime au sarrasin ne convient pas aux personnes sujettes aux réactions allergiques et souffrant de maladies du tube digestif. Les femmes enceintes et allaitantes ne devraient pas jeûner au sarrasin. Il est préférable de consulter votre médecin au préalable.

Il existe plusieurs options principales pour décharger le sarrasin :

1. D'abord. Le sarrasin (200 g) est lavé, versé avec de l'eau bouillante (500 ml) et laissé pendant 12 heures.
2. Deuxième. Les céréales (200 g) sont lavées, versées avec de l'eau froide (500 ml) et cuites à feu doux pendant 15 minutes.

Le sucre, le sel et le beurre ne doivent pas être ajoutés à la bouillie. Il existe quelques concessions pour des régimes plus doux : l'alimentation peut être plus variée avec du kéfir ou des jus de fruits fraîchement pressés.

Exemple de menu :

• Petit-déjeuner – bouillie de sarrasin ;
• Déjeuner – jus de carotte ;
• Déjeuner – bouillie de sarrasin ;
• Collation de l'après-midi – jus de concombre ;
• Dîner – bouillie de sarrasin ;
• dîner tardif – jus de carotte et de concombre.

Le jour de jeûne, vous pouvez boire du thé vert et des décoctions d'herbes.

Sur du fromage cottage

Le fromage cottage est considéré comme une source de protéines et de calcium. Les acides aminés contenus dans le produit assurent le fonctionnement de la plupart des systèmes internes. Le fromage cottage ne contient pas plus de 150 à 160 kcal.

Principes de base des jours de jeûne avec des produits laitiers :

• dosage de l'activité physique;
• 6 repas par jour ;
• Respect du régime de consommation d'alcool.

Il n'est pas nécessaire de manger du fromage cottage faible en gras pendant la journée. Vous pouvez acheter un produit avec une teneur minimale en matières grasses. Assurez-vous de boire de l'eau distillée pure, de la compote de fruits secs sans sucre ajouté et des tisanes.

Les gens souffrent de :

• pathologies du système urogénital;
• maladies chroniques du tube digestif;
• artériosclérose ou thrombose ;
• intolérance individuelle aux protéines.

Le régime est assez strict, c'est pourquoi l'autorisation du médecin traitant doit être obtenue au préalable pour effectuer des jours de jeûne. Il existe plusieurs principaux types de mono-régime. Le plus populaire est le type classique : pendant la journée, vous ne devez consommer que du fromage cottage et des boissons autorisées. La norme quotidienne ne dépasse pas 600 g.

Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter de l'aneth ou du persil finement haché au plat. Les verts aident à nettoyer rapidement le corps.

Le jour de jeûne, vous pouvez boire du thé vert toutes les 3 heures. La boisson accélère la digestion du fromage cottage. Le produit laitier est combiné avec du kéfir, du miel, des baies fraîches ou des fruits. Le son peut être ajouté à la masse de caillé.

Sur les concombres

Les concombres sont composés à 95 % d’eau et sont donc considérés comme un aliment faible en calories. Les légumes contiennent une grande quantité de fibres, de minéraux et d'acides d'origine organique. Les concombres peuvent être consommés frais les jours de jeûne. Le régime est également complété par de la viande, des œufs ou du kéfir.

48 heures avant le régime, il faut éviter les aliments frits, fumés, salés et gras. Les concombres sont introduits dans l'alimentation et « remplacent » progressivement les autres produits. Un régime mono aide à restaurer les processus métaboliques dans le corps et à nettoyer les intestins et le sang.

Les experts déconseillent de consommer du sucre et du sel pendant une journée de jeûne.

La consommation quotidienne de concombres frais ne dépasse pas 2 kg. Le respect du régime de consommation d'alcool est obligatoire. Vous pouvez boire non seulement de l'eau minérale, mais aussi du thé vert. Dans ce cas, l'effet diurétique est renforcé.

Exemple de menu :

• Petit-déjeuner – 2-3 concombres frais ;
• Déjeuner – 250 ml d'eau minérale, 2 concombres ;
• Déjeuner – 2-3 concombres frais ;
• Collation de l'après-midi – 250 ml d'eau minérale, 2-3 concombres ;
• Dîner – 2 concombres frais ;
• dîner tardif – 250 ml d’eau minérale.

Les experts recommandent d'éviter toute activité physique intense pendant la journée de jeûne.

Options de régime mono :

• Sur les concombres et le kéfir.Des concombres finement hachés (1 kg) sont ajoutés à 1, 5 litre de kéfir faible en gras. Le cocktail est consommé 5 à 6 fois par jour. Vous pouvez ajouter des verts.
• Sur les concombres et la viande.L'apport quotidien en légumes est de 1, 5 kg et de viande – 200 g. Les experts recommandent de manger de la poitrine de poulet ou de la dinde cuite. Les produits peuvent être pris simultanément ou en alternance.
• Sur les concombres et les œufs.Vous êtes autorisé à manger jusqu'à 3 œufs durs par jour. La norme quotidienne de légumes est de 1, 5 kg.

Vous pouvez également passer des journées de jeûne avec du kéfir et du sarrasin. La technique présente un certain nombre de contre-indications.

Les restrictions absolues incluent :

• utilisation à long terme de médicaments hormonaux;
• tendance aux réactions allergiques ou à l'intolérance individuelle;
• maladies du système cardiovasculaire;
• carence en vitamines;
• le moment où un enfant naît et est allaité ;
• pathologies du système urinaire, des reins et du foie ;
• les symptômes de sevrage;
• diabète sucré;
• Période de récupération après la chirurgie.

Le régime est contre-indiqué aux personnes souffrant de maladies du tube digestif, d'anorexie, de déshydratation ou d'épuisement.

Journée des protéines

Une journée de jeûne avec des aliments protéinés, comme d'autres systèmes les plus efficaces, nécessite une bonne préparation. La faible teneur en calories est compensée par une digestibilité rapide : les produits sont bien tolérés par l'organisme.

Cette catégorie comprend :

• Les produits laitiers;
• Poisson;
• Bœuf;
• Poulet.

Les experts recommandent de combiner la viande et le poisson avec du kéfir. Vous pouvez également ajouter des légumes frais à votre alimentation. La technique n'a pratiquement aucune contre-indication, à l'exception de l'intolérance individuelle aux protéines du lait.

Exemples d'options :

• Sur les légumes et le poisson.La consommation quotidienne de poisson est de 500 g et celle de légumes de 700 g. Les premier et deuxième plats sont préparés à partir des produits. La nourriture est consommée 4 à 5 fois par jour.
• Sur du fromage cottage et du kéfir.L'apport quotidien en kéfir est de 1 litre (1%), de fromage cottage - 400 g. 5 à 6 repas sont prévus.
• Sur les légumes et la viande.La consommation quotidienne de veau maigre, de bœuf ou de poulet est de 400 g, celle de légumes de 600 g. Avant de vous coucher, vous pouvez boire 250 ml de kéfir. Les produits sont bouillis, cuits à la vapeur ou cuits au four sans ajout d'huile, d'épices ou de sel.

Le respect du régime de consommation d'alcool est obligatoire. Vous pouvez boire jusqu'à 2 litres de liquide par jour.

Sur pamplemousse

Le pamplemousse, comme les autres agrumes, aide à stimuler les processus de combustion des graisses dans le corps. Si vous combinez les fruits avec du kéfir ou du fromage cottage, vous pouvez nettoyer les intestins et le foie. Les jours de jeûne au pamplemousse présentent un certain nombre de contre-indications.

Ceux-ci inclus:

• les personnes âgées et les enfants ;
• maladie rénale grave (y compris néphrite et pyélonéphrite) ;
• l'allaitement et l'accouchement;
• lésions hépatiques (y compris hépatite) ;
• Maladies du tube digestif (ulcères, gastrite, colite) ;
• Tendance aux réactions allergiques.

7 jours avant le régime, vous devez introduire progressivement le pamplemousse dans votre alimentation. La consommation quotidienne de ce fruit ne dépasse pas 5 fruits. Vous pouvez faire du jus de pamplemousse et passer toute la journée à le boire. Les experts recommandent de boire 250 ml d’eau plate pure toutes les 60 minutes.

Il est recommandé de réduire l'activité physique. Si vous ne vous sentez pas bien pendant la journée, vous devez manger quelque chose et arrêter de vous décharger.

Le pamplemousse peut être associé à des œufs, des produits laitiers et du thé vert.

Exemple de menu :

• Petit-déjeuner – œuf à la coque, 250 ml de jus ;
• Déjeuner – un demi-fruit mûr
• Déjeuner – poitrine de poulet bouillie, 250 ml de jus ;
• Collation de l'après-midi – un demi-fruit mûr ;
• Dîner – 250 ml de jus, fromage cottage ;
• dîner tardif - thé vert.

Le fruit contient de la naringine, un composé qui donne son amertume au pamplemousse. La substance peut provoquer des éructations et des brûlures d'estomac.

Autour du thé

Une journée de jeûne avec thé peut être organisée au maximum toutes les 2 semaines. Pendant ce temps, tout le corps est nettoyé au niveau cellulaire.

La technique a des contre-indications :

• cystite;
• une pression artérielle basse ou élevée ;
• maladie du rein;
• pathologies vasculaires ;
• période de grossesse et d'allaitement;
• maladies chroniques du tractus gastro-intestinal en phase aiguë;
• maladies du foie;
• troubles psycho-émotionnels.

Le système nutritionnel est considéré comme strict et ne convient donc qu'aux personnes en parfaite santé. Pendant la journée, vous ne pouvez boire que du thé aux herbes, vert ou noir.

Volume journalier :

• vert – 1 litre;
• herbes – 2 l;
• noir – 1, 5 l.

Ne buvez pas de boissons froides, fortes ou brûlantes. Ajoutez du lait ou de la racine de gingembre au thé si vous le souhaitez. Le régime peut être dilué avec des fruits frais (1-2 pommes ou poires).

Comparaison de l'efficacité des jours de jeûne

Le tableau présente les résultats (selon le type) des jours de jeûne :

Type de régime mono	Résultat
Sur le kéfir	Jusqu'à 3kg
Sur kéfir et fromage cottage	Jusqu'à 3kg
Sur kéfir et flocons d'avoine	Jusqu'à 3kg
Sur kéfir et légumes	Jusqu'à 2kg
Sur kéfir et sarrasin	Jusqu'à 2kg
Sur une pastèque	Jusqu'à 3 kg
sur les pommes	Jusqu'à 2kg
Sur l'eau	Jusqu'à 3 kg
Sur la bouillie de sarrasin	Jusqu'à 2kg
Sur du fromage cottage	Jusqu'à 2kg
Sur les concombres	Jusqu'à 2kg
À propos des aliments protéinés	À 15
Sur pamplemousse	Jusqu'à 1kg
Autour du thé	Jusqu'à 2kg

La vitesse à laquelle les cellules graisseuses sont libérées de la couche sous-cutanée dépend des caractéristiques individuelles du corps. Une petite perte de poids peut survenir dans les 24 heures.

Une journée de jeûne permet aux organes du tube digestif de se « reposer ». Les techniques les plus efficaces aident à nettoyer les intestins et à éliminer l'excès d'humidité. Après une journée de jeûne, vous ne pouvez pas immédiatement revenir à une alimentation normale.